Activités
Les activités seront fonction de vos préférences et surtout de vos objectifs (santé, performance, bien-être, esthétique). Ci-dessous les principales, la liste étant longue : VTT, marche nordique, entraînement aux courses à obstacles, stretching, Pilates, gym douce…
Running – IT
la course à pied peut être pratiquée sous différentes formes (footing, trail, interval training, VMA, vitesse…) et sur différentes surfaces (pistes, terre, herbe, sable…). Elle permet entre autre l’entretien et le développement du système cardiorespiratoire.
Muscu – Haltero
les techniques de musculation et d’haltérophilie permettent principalement une progression musculaire (hypertrophie, force, puissance…). Le renforcement type « cuisses abdos fessiers » en fait également partie, ainsi que toutes les pratiques de gainage.
Circuit Training – Combiné
l’entraînement sous forme de circuit amène un côté ludique et varié. Il peut avoir une dominante « cardio » (cardio training) ou « muscu » (cross training). L’intensité est ajustable d’un circuit « remise à forme » jusqu’au H.I.I.T. (High Intensity Interval Training).
Boxe – Cardioboxing
les techniques de boxe « pieds-poings » peuvent intégrer des séquences cardio, maîtrise de soi ou gestion du stress. Différentes adversités possibles : shadow, sac de frappe ou sparring-partner.
Actualités / News
Vidéo
Jérôme Rus Coach-Sportif
Tarifs
Tarifs valables jusqu'au 31/12/16
Coaching Perso
- 1 Personne : 70 euros /h
- 2 Personnes : 55 euros /h/pers
- 3 Personnes : 45 euros /h/pers
Coaching Perso
- 1 personne : 60 euros /h
- 2 personnes : 45 euros /h/pers
- 3 personnes : 35 euros /h/pers
Coaching Perso
- 1 personne : 50 euros /h
- 2 personnes : 35 euros /h/pers
- 3 personnes : 25 euros /h/pers
Coaching Groupes
- à la séance : 25 euros /pers/h
Témoignages
Votre Coach
Jérôme RUS, 40 ans, est coach personnel et préparateur physique. Avec plus de 20 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement et du coaching, il propose ses services en indépendant depuis 2009 sur l’ensemble du département de l’Hérault et étudie toutes propositions en France comme à l’étranger. Il se déplace à votre domicile avec son matériel pour des séances personnalisées (individuelle ou mini groupe) en intérieur comme en extérieur (parc, nature, plage, etc.). Ses prestations s’adressent aussi bien aux sportifs (préparation physique haut niveau et amateur) qu’à tout public (sédentaires, prépa concours, grossesse et postnatal, ado, seniors, couple, etc.). Autres prestations déjà effectuées : stages, séjours sportifs, séminaires, rédaction d’articles.
